Skip to content
Menu
Hopbiblog
  • Yaşam
  • Gezi
    • Almanya
      • Münih
      • Nürnberg
      • Rothenburg ob der Tauber
    • Avusturya
      • Hallstatt
      • Viyana
    • Birleşik Arap Emirlikleri
      • Dubai
    • Çekya
      • Prag
    • İtalya
      • Sirmione ve Borghetto
      • Venedik
      • Verona
  • Kitap
  • Yoga
  • ThetaHealing
  • Hakkımda
Hopbiblog
Nürnberg Gezi Rehberi

Nürnberg Gezi Rehberi

Posted on Şubat 12, 2020Haziran 6, 2020

Nürnberg, beş yüz bin kişilik nüfusuyla Münih’in ardından Bavyera eyaletinin ikinci en büyük şehri. Nüfusun yüzde 3’lük kısmını oluşturan Türkler şehrin en kalabalık yabancı topluluğunu oluşturuyor.

Nürnberg’in Hitler’in en sevdiği şehir olmak gibi kötü bir şöhreti var. Naziler, zamanında yürüyüşlerinin ve mitinglerinin çoğunu Nürnberg’de yapmış. Ayrıca yine bu sebepten 2.Dünya Savaşı’nda Almanya’nın en çok zarar gören şehirlerinden. Özellikle eski şehir kısmı neredeyse yerle bir olmuş. Fakat daha sonra aslına sadık kalınarak yeniden inşa edildiği için şehir hala Orta Çağ havasını koruyor.

Nürnberg’e Nasıl Ulaşılır?

Nürnberg’de bir hava limanı mevcut ve Türkiye’den doğrudan uçak seferleri bulunmakta. Nürnberg’e ayrıca Münih üzerinden de yaklaşık 2 saatlik bir tren yolculuğu veya araba kiralayarak da ulaşabilirsiniz. 

Eğer Münih’e geldiyseniz ve yeterince zamanınız varsa, bizce mutlaka Nürnberg’e de bir uğrayın. 

Eğer arabayla geldiyseniz aracınızı Nürnberg Devlet Tiyatro’sunun otoparkına veya hemen yanında bulunan City Park Center’a bırakabilirsiniz. Fiyatları uygun ve yürüyerek gezmeye başlamak için güzel bir nokta.

Nürnberg’de Gezilecek Yerler

Eski şehir kısmında gezilecek yerleri aşağıda sıraladık. Siz de bu sırayı takip ederek yürüyerek şehrin en güzel kısımlarını görebilirsiniz.

Hauptbahnhof (Nürnberg Tren İstasyonu):

Eğer Nürnberg’e trenle geldiyseniz tren istasyonundan çıkar çıkmaz sizi eski şehir bölgesini çepeçevre saran surlar karşılıyor. Eğer arabayla geldiyseniz de bizce Nürnberg Tren İstasyonu’na yürüyüp gezinize buradan başlamalısınız.

Nürnberg Tren İstasyonu
Nürnberg Tren İstasyonu

Bu istasyon mimarisiyle dikkat çekici olmasıyla beraber eski şehrin güney girişine açıldığı için Nürnberg eski şehrini uçtan uca çevreleyen surların da en güzel kısımlarını görmenizi sağlıyor. Gezinize surların içinde yer alan minik şirin dükkanlarla başlayabilirsiniz.

Nürnberg surları
Nürnberg surları

St. Lorenz Kilisesi:

St. Lorenz Kilisesi
St. Lorenz Kilisesi

Surların içinden yürüyerek giriş yaptığınız eski şehirde az ilerde sizi büyüleyici yapısı ve Gotik mimarisiyle St. Lorenz Kilisesi karşılıyor. 1477 yılında tamamlanan kilise Bavyera eyaletinin önemli Lutheran kiliselerinden. Bu kilise 2. Dünya Savaşı’nda çok kötü hasar almasına rağmen şu anda savaşın izlerini tamamen sarmış durumda. Kilisenin girişi ücretsiz olmasıyla beraber eğer çan kulesine çıkıp yukarıdan bir Nürnberg manzarası görmek isterseniz 5 Euro ödemeniz gerekiyor.

Köprüler:

İçinden kanal geçen bütün şehirler güzel ama Nürnberg başka bir seviyede. St. Lorenz Kilisesi’nden yukarı doğru yürüyünce karşınıza Nürnberg’in en güzel köprü manzaralarından birisi çıkacak. Bu köprüden göreceğiniz nehrin üzerindeki dikkat çekici bina aslında bir hastane. İsmi Heilig-Geist-Spital yani Kutsal Ruh Hastanesi.

Nürnberg Köprüler
Kutsal Ruh Hastanesi

Nürnberg’de bunun gibi onlarca köprü bulunmakta ve hepsi birbirinden güzel. Burada bolca fotoğraf çektikten sonra köprünün diğer tarafından yolunuza Hauptmarkt’a doğru devam edebilirsiniz.

Hauptmarkt:

Hauptmarkt
Hauptmarkt

Hauptmarkt şehrin ana meydanı. Noel zamanı da Almanya’nın en büyük Noel pazarlarından birisi burada kuruluyor. Hauptmarkt’a vardığınızda ise şehrin en ünlü kilisesi Frauenkirche (Church of Our Lady) ve diğer önemli bir yapı olan Schoner Brunnen (Güzel Çeşme) sizi karşılayacak.

Frauenkirche:

St. Lorenz gibi Gotik mimariye sahip bu kilise 1361 yılında tamamlanmış olup savaş zamanı çok hasar görmesine rağmen içerisinde bulunan eserler dahil renove edilerek eski görüntüsüne kavuşturulmuş.

Frauenkirche
Frauenkirche

Gün ortası kilisenin saat kulesindeki figürlerin küçük bir gösterisi oluyor. Kilisenin yapılmasını sağlamış olan Roma imparatoru figürünün çevresinde bir geçit töreni temsil ediliyor.

Schöner Brunnen:

Yine Hauptmarkt’ta bulunan Schöner Brunnen çeşmesi şehrin diğer bir dikkat çekici eserlerinden. Çeşmenin üzerindeki figür Roma İmparatorluğu’nu simgeliyor.

Schöner Brunnen
Schöner Brunnen

Bir inanışa göre bu çeşmenin üzerinde bulunan bir çemberi üç kere döndürmek kısmet açıyormuş. Çeşmenin yanında bunu yapmak için bekleyen turistleri görünce şaşırmayın.

Nürnberg Kalesi:

Hauptmarkt’tan yukarı doğru giden yolu takip ederek Nürnberg Kalesi’ne çıkabilirsiniz. Nürnberg Kalesi’nden şehir manzarasını izlemek şehrin olmazsa olmazlarından.

Nürnberg Kalesi
Nürnberg Kalesi’nden manzara

Kalenin ilk kısımlarının yapımı 1000li yıllara kadar uzanıyor. Özellikle şehrin surlarıyla birlikte Avrupa’nın en iyi korunan kalelerinden birisi sayılıyor. Kalenin içerisinde bir de müze bulunmakta. Bu müzenin açılış saatleri ve giriş ücretleriyle ilgili ayrıntı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Nürnberg Kalesi
Nürnberg Kalesi

Albrecht Dürer’in Evi:

Kaleden, geldiğiniz yolun paralelinde yer alan sokaktan inerek 1500li yıllarda yaşamış, dönemin önemli sanatçılarından Albrecht Dürer’in evini ziyaret edebilirsiniz. Albrecht Dürer, Nürnberg’te doğmuş ve özellikle oyma tahta eserleriyle bütün Avrupa’yı etkilemiş bir sanatçı.

Weisgerbergasse:

Weisgerbergasse
Weisgerbergasse

Bu yolun sonu Weisgerbergasse isimli çok şirin bir sokağa çıkıyor. Weisgerbergasse, küçük bir sokak olmasına rağmen binaların mimarisiyle görsel bir şölen sunuyor. Bolca fotoğraf çekmelik bir yer.

Weisgerbergasse
Weisgerbergasse’daki şirin binalar

Kettensteg:

Bu sokağın sonundan karşıya geçip Kettensteg (Zincir Köprü) asma köprüsüne ulaşabilirsiniz. Bu köprüden birbirinden güzel Nürnberg manzaraları görmek mümkün.

Kettensteg'den manzaralar
Kettensteg’den manzaralar
Kettensteg
Dönüş yolundan manzalar

Daha sonra nehrin kenarından manzaralar eşliğinde eski şehir bölgesinde ilk gördüğümüz köprülerden olan Museumsbrücke’ye dönebilir ve yakınlardaki güzel mekanlardan Bar Celona’da yemek yiyip bu günlük gezinizi sonlandırabilirsiniz.

Nazi Partisi Miting Alanları ve Nürnberg Duruşmaları Anıt Müzesi

Eğer Nürnberg’de bir gününüz daha varsa eski şehir bölgesinin dışarısında bulunan Nazi Partisi Miting Alanları’nı ve Nürnberg Duruşmaları Anıt Müzesi’ni görmenizi tavsiye ederiz.

Nazi Partisi Miting Alanları
Nazi Partisi Miting Alanları

Miting alanlarında bulunan müzede Nazi dönemini anlatan bolca bilgi, görsel ve video var. Hitler dönemini bütün ayrıntılarıyla öğrenmek isteyenler için faydalı olacak bu müzeye birkaç saat ayırmakta fayda var. Daha ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Nazi Partisi Miting Alanları
Yahudi soykırımı zamanı öldürülen yahudilerin isimlerinin yazılı olduğu kartlar

2. Dünya Savaşı sonrası savaş suçlularının yargılandığı Nürnberg Duruşmaları’na ev sahipliği yapan Nürnberg Duruşmaları Anıt Müzesi de yine görülmesi gereken yerler arasında. Burada, Nürnberg Duruşmaları hakkında pek çok bilgi bulabilir ve bu duruşmaların yapıldığı mahkeme salonunu görebilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Avrupa’nın En Güzel Noel Marketi

Nürnberg’de Noel zamanı kurulan Noel pazarı pek çok kişi tarafından Avrupa’nın en güzeli olarak kabul edilmekte. Biz de buna katılıyoruz. Hatta, Münih’teki Noel pazarlarıyla ilgili yazdığımız bu yazıda kendimizi tutamayarak kendisinden de bahsetmiştik 🙂

Nürnberg Noel Marketi
Nürnberg Noel Marketi

Araba tutkunlarına da bir müjde: Nürnberg’te Karolinenstraße üzerinde bir de Tesla bayii bulunuyor. Burada Tesla’nın son model araçlarını yakından inceleyebilirsiniz.

Nürnberg’de Yeme İçme

Finca & Bar Celona:

Finca & Bar Celona
Finca & Bar Celona

Bar Celona bizim her gittiğimizde keyifle vakit geçirdiğimiz bir mekan. Tam nehrin kenarında bulunan bahçesine yaz aylarında doyum olmuyor. Nürnberg’de iki tane Bar Celona bulunmakta. Bizim kastettiğimiz Heubrücke’nin yanındaki.

Back Factory:

Museumsbrücke’nin hemen yanında bulunan bu mekan, özellikle sabah geziye başlamadan önce uygun fiyatlı ve hızlı bir kahvaltı yapmak için güzel bir alternatif.

Bergbrand Rösterei:

Weisgerbergasse’nin sonunda bulunan bu cafe lokaller arasında da baya popüler. Gezi sırasında küçük bir kahve molası vermek için güzel, tatlış bir yer.

Eğer yolunuz Nürnberg’e düşerse mutlaka Münih’e de uğrayın, kahve içmeye bekleriz. Yine yakınlarda bulunan Bamberg şehri ve burada gezi rehberini bulabileceğiniz Rotenburg ob der Tauber kasabası görülmesi gereken yerler arasında.

Sevgilerle 🙂

Bu yazıyı paylaşmak ister misiniz?
fb-share-icon
Tweet
fb-share-icon

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Instagram

tugbaakbas.life

Selam 🙋🏻‍♀️ Harika bir hafta olsun ☺ Selam 🙋🏻‍♀️ Harika bir hafta olsun ☺️
Gece rutininizde neler yapabileceğinizi anlatmıştım şimdi sıra geldi sabah rutinine ☀️

🌿Eğer çok yağlı bir cildiniz yoksa sabah yüzünüzü su ile yıkamanız yeterli. Fazla ve ağır ürünler kullanmak cilt bariyerini bozabilir. Bu nedenle eğer sabah çok yağlı bir ciltle uyanmıyorsan su yeterli 💧 

🌿 Üzerine bir hidrolat ile cildini ıslatıp, cilt tamamen kurumadan soğuk sıkım yağ ya da nemlendiricini sür. Nemlendiricimizi cilt tamamen kurumadan sürüyoruz ki  böylece nemi tutsun ve hapsetsin.

🌿Kullandığın ürün cilt tarafından emilene kadar küçük bir masaj yapıp cildi uyandırabilirsin. Geceden yorgun ve şiş olarak uyandıysan bu küçük masaj lenf akışını hızlandırıp toksinleri atmaya da yardımcı olacak.

🌿Ve tabii ki en önemlisi güneş kremi. Cilt yaşlanmasının yaklaşık %80 i ultraviyole ışınlarının etkilerinden kaynaklandığı düşünülüyor. Bu nedenle geniş spektrumlu yani hem UVA hem de UVB içeren minimum 25 SPF bir güneş kremi kullanmak önemli.

☀️ UVA, epidermisten geçip dermise inebiliyor, hem kolajene hem de DNA hasarına neden olabiliyor. UVB ise daha çok epidermis yani cilt yüzeyinde kalıp yanık ve cilt kanserlerine neden olabiliyor. Bu nedenle yaz kış farketmez güneş kremleri sürülecek.

#ciltbakımrutini #ciltbakımı #güzellik #kendinisev #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #faceexercise #sabahrutini #güneşkoruyucu #ciltbakımıvegüzellik #mutluhaftalar
Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Coll Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Collins'ten aldığım yüz yogası eğitiminin üzerine yüz refleksoloji, lenf masajı, gua sha ve 150 saatlik temel aromaterapi eğitimi ile beraber doğal yollarla genç ve sağlıklı kalma ve en önemlisi de kendini iyi hissetme yolunda öğrendiklerimi ve kendi pratiklerimle sindirdiklerimi severek paylaşıyorum. 2 saatlik atölyede;
🌿yüz temizleme rutini, 
🌿her bölge için yüz egzersizleri
🌿lifting etkili yüz masajını öğretiyorum. 

✨Ayrıca aromaterapi bilgilerimi de katarak doğal cilt bakımı hakkında ipuçları paylaşıyorum. 

✨Atölye bitiminde kendi rutininizi oluşturabilir ve güvenli bir şekilde yüz yogası pratiğini yapabiliyor hale geliyorsunuz. Atölyeyi kayıt aldına alıp sonrasında sizlerle paylaşıyorum, aynı zamanda bundan sonra rutininizi oluşturacak yüz yogası dökümanını da iletiyorum. 

✨Yüz yogasını doğru uygulamanın önemini bir kere daha hatırlatıyor ve ilgilenen herkesle atölyede buluşmak için sabırsızlanıyorum. 

Not: Sınırlı sayıda katılımcı olacaktır.

#yüzyogası #yüzyogasıeğitimi #faceyoga #facemassage #yüzmasajı #dogalgüzellik #güzellik #aromaterapi #yüzegzersizleri #bütünselsağlık #yanındayım2401
Selam 🙋🏻‍♀️ Kaydetmelik bir post ile g Selam 🙋🏻‍♀️ Kaydetmelik bir post ile geldim. Bana en çok sorulan sorulardan biri yüz yogası yaparken hangi yağı kullanmak gerektiği. Aslında birkaç kere bahsettim ama derli toplu bir post olarak profile bırakayım istedim☺️

Yağ konusunda çok alternatif var, en doğrusu cilt tipinize uygun bir soğuk sıkım yağı tercih etmeniz olacaktır. Zeytinyağı içerisindeki yağ asitleri nedeniyle hassas ciltlerde cilt bariyerine zarar verip nem kaybını arttırabilir ve gözenekleri tıkayabilir. Aynı şekilde hindistan cevizi yağını da komedojenik indeksi yüksek olduğu için önermiyorum.

Cilt tipinize göre aşağıdaki yağlardan birini ya da belki birkaç tanesini karıştırıp kullanabilirsiniz:

🌿Kuru ciltler: Shea yağı, hodan tohumu, avokado, tatlı badem, kayısı çekirdeği

🌿Normal ciltler: Üzüm çekirdeği yağı, kuşburnu çekirdeği, avokado, susam, makadamya yağı

🌿 Yağlı ve karma ciltler: Üzüm çekirdeği, jojoba ve argan yağı

🌿Olgun ciltler: Avokado, kayısı çekirdeği, argan ve hodan tohumu yağı kullanabilir. 

✨ Yağlarınızı temiz cilde uygulayın ve sıcaktan koruyun.

Postu beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 🥰

#aromatherapie #yağlar #doğalciltbakımı #ciltbakımı #güzellik #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı

#yanındayım2201
Paracelsus’un çok meşhur sözü ile başlayayım anlatacaklarıma:

 “Her madde zehirdir. Zehir olmayan madde yoktur, zehir ile ilacı ayıran dozudur.”

🌿 Aromaterapide kullanılan uçucu yağlar, doğadaki aromatik bitkilerin kök, çiçek, kabuk, gibi yerlerinden elde edilen oldukça konsantre yani güçlü yağlardır. Birkaç uçucu yağ dışında hiç bir uçucu yağ cilde direk sürülmez. Bir taşıyıcı ile karıştırılması lazım. Cilt için %1 lik oranlar, örnek olarak 20 ml’lik karışım için 4-5 damla uçucu yağ yeterlidir. Fazlası cildi tahriş edebilir.

🌿 Sabit yağlar ise cilde direk uygulanabilir. Aromaterapide soğuk sıkım yağlar kullanılır yani 40 derecenin üzerine çıkılmadan elde edilirler. Böylece doğal özlerini ve kokularını kaybetmezler. Kullandığınız yağın soğuk sıkım olduğundan emin olun.

🌿Yağlarınızı serin, güneş almayan ve koyu renk şişelerde saklayın. Yağların da raf ömürleri var ve okside olmuş yağlar cildinize zarar verebilir.

🌿 Doğal diye bol bol kullanmayın. 4-5 damla yeterli olacaktır. Yeni başlayanlar haftada 3 gün ile başlayabilir.

🌿 Cilt tipinize uygun ürünler seçtiğinizden emin olun.

🌿 Yağlarınızı almak için güvenilir üreticiler seçin: @homemadearomaterapi 
@rosecenatural ‘ı önerebilirim.

🌿Ya da @balkopugu_magazasi ‘ndan doğal içeriklerle hazırlanmış karışımlarından alıp güvenle kullanabilirsiniz.

#doğalciltbakımı #aromatherapie #aromaterapi #güzellik #ciltbakımı #bütünselsağlık #yüzyogası #faceyoga
“...bizi bekleyen en önemli iş, çevremizde “...bizi bekleyen en önemli iş, çevremizde ve içimizde neyin yaşaması, neyin ölmesi gerektiğini anlamayı öğrenmektir. Yapmamız gereken, ikisinin de zamanlamasını kavramak; ölmesi gerekenlere ölmeleri için, yaşaması gerekenlere yaşamaları için izin vermektir.”

~ Estes, Kurtlarla Koşan Kadınlar

#clarissaestes #kurtlarlakoşankadınlar #farkındalık #münchen #almanya
Selam 🙋🏻‍♀️ Sırasıyla akşam rutinin Selam 🙋🏻‍♀️ Sırasıyla akşam rutininizde neler yapabileceğinizi anlatmak istiyorum:

🌿En önemlisi temizlik. Makyaj yapsanız da yapmasınız da tüm ürünlerden ve uygulamalardan önce cilt güzelce temizlenecek.

🌿Sonrasında bir hidrolatla gül ya da lavanta suyu, gözenekli ciltler için mersin suyu ile ya da tonikle yüzü tonikleyeceğiz. Hem gözenekler sıkılaşacak hem de temizleme ürününden kalan maddeler gidecek.

🌿Sonra yüz egzersizleri ile kasları çalıştıracağız. Ben 6 gün pratik yapıp bi gün dinleniyorum. Haftada minimum 3 gün yapmanızı öneririm.

🌿 Sonrasında eğer yüz masajı yapacaksanız cilt tipinize uygun soğuk sıkım bir yağdan 5-6 damla kullanmanız yeterli. Cilt bakımınızda yağ kullanmaya yeni başladıysanız haftada 3 gün ile başlamanız daha uygun olacaktır.

🌿Ellerinizle, roller ya da gua sha ile masaj yapabilirsiniz. Roller elleriniz ve gua sha kadar derin dokulara inmeyecektir.

✨Yüz masajını haftada 3 gün yapabilirsiniz. Diğer günler egzersizlerden sonra serum ve nemlendiricinizi sürüp bakımınızı tamamlayabilirsiniz. Yağ kullandığınız günler ekstra bir şey sürmenize gerek yok ✨

#ciltbakımı #ciltbakımrutini #faceyoga #yüzyogası #yüzegzersizleri #yüzmasajı #bütünselsağlık #güzellik #bakım #yanındayım1401
Çin yüz haritalama metoduna göre göz altları, Çin yüz haritalama metoduna göre göz altları, üst yanaklar ve kulak yanları böbrek sağlığımızı yansıtıyor. Özellikle göz altlarındaki koyu renk halka, morluklar ve şişliklerden şikayetçiyseniz böbreklerimize bir bakmamız gerekiyor.

👉🏼Olası nedenler: Böbreklerimiz vücudumuzun filtreleme birimleridir. Eğer yeterince su içmiyor ve fazla tuz tüketiyorsanız böbreklerin sodyum, üre ve diğer toksinleri filtrelemesi zorlaşacaktır. Bol su içme hem filtreleme işlemini kolaylaştıracak hem de böbrek taşı oluşumunu azaltacaktır.

🌿Çözüm: Yeterli su, fiziksel aktivite ve antioksidan alımı böbrek sağlığı için önemli.

✨Göz çevresi, için A,C ve E vitamini içeren ürünler kullanabilirsiniz.

🌿Nane, papatya çayı gibi detoks etkili çay içimi, kafein ve alkolü azaltmak da böbreklerde detoks etkisi yaratır. 

Tüm bu yöntemlerle göz altlarınızdaki şişlik ve koyu halkalar geçmezse doktora danışmanızı öneririm.

#bütünselsağlık  #gözaltımorlukları #göztorbası  #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #ciltbakımı #güzellik #traditionalchinesemedicine #aromaterapi #doğalgüzellik
Wu Wei, Çincede “hiçbir şey yapmamak” anlam Wu Wei, Çincede “hiçbir şey yapmamak” anlamına gelir, eylemsiz hareket halidir. Felsefesi hayatın doğal ahengine güveni ve teslimiyetin değerini anlatmaya çalışır.

Yani hiçbir şey yapmayın demez, yapmadan yapın der. Oldurmaya çalışmaktan öte akışa güvenin der.

Siz yaptığınız şeyi yapmaya devam edin ve sonuçlara teslim olun, hayata güvenin der.

#laotzu #mutlupazarlar #farkındalık #mutluluk #munich #almanya #yanındayım1101
Selam 🙋🏻‍♀️ Bugün biraz yağlardan b Selam 🙋🏻‍♀️

Bugün biraz yağlardan bahsetmek istiyorum. Doğruyu söylemek gerekirse yağlar hayatıma yüz masajı ile birlikte girdi. Sonrasında ise bu alana ilgim o kadar arttı ki aromaterapi eğitimime başladım. Bu postta ise en sevdiğim sabit yağlardan bahsedeceğim. 

✨Birkaç uçucu yağ dışında hemen hemen hepsini direk cilde kullanamıyoruz, bu ne demek bir taşıyıcı ile karıştırmamız ve seyreltmemiz gerekiyor demek. Ve bu taşıyıcılardan biri de sabit yağlar. 

✨Aromaterapide ve yüz masajında kullandığımız sabit yağların soğuk sıkım olması önemli. 

🌿Sabit yağlar baz olmanın dışında cildi nemlendirme, cilt bariyerini güçlendirme, su kaybını önleme ve bazı kozmetik etkilere de sahipler. 

Benim en çok sevdiğim 3 yağ; 
🌿üzüm çekirdeği yağı: hafif bir yağ, komedojenik indeksi çok düşük ve akne oluşumu yapmıyor. İçeriğindeki E vitamini ve kateşinler nedeniyle antioksidan özelliği var. İlk kez yağ kullanacaklara önerebilirim. 

🌿Jojoba yağı: İçeriğinde yağ asidi yok sıvı mumlardan oluşuyor ve insan vücudundaki esterlere benzeyen esterlerden oluşuyor. Yara iyileştirici, cilt yenileyici etkileri ile birlikte kolajen üretimini de tetikliyor. Akne oluşturmuyor. 

🌿Kuşburnu çekirdeği yağı: Kırışıklar ve cilt lekeleri için ideal. 

👉🏼Yağ kullanmadan önce cildimizi güzelce temizliyoruz ve sonrasında da gül suyu ya da başka bir hidrolatla nemlendiriyoruz. Daha önceden yağ kullanmadıysanız haftada 3 gün yüz masajı yaparken kullanmanızı öneririm.

Siz yağ kullanmayı seviyor musunuz? En sevdiğiniz yağlar hangisi? Yorumlara bekliyorum🤗

#aromaterapi #güzellik #dogalguzellik #sabityağlar #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #bütünselsağlık #glowyourskin #kendinisev #ciltbakımı  #yanındayım0701
Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Coll Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Collins'ten aldığım yüz yogası eğitiminin üzerine yüz refleksoloji, lenf masajı ve aromaterapi eğitimini de ekleyerek doğal yollarla genç ve sağlıklı kalma ve en önemlisi de kendini iyi hissetme yolunda öğrendiklerimi ve özellikle de kendi pratiklerimle sindirdiklerimi severek paylaşıyorum. 2 saatlik atölyede;
🌿yüz temizleme rutini, 
🌿her bölge için yüz egzersizleri,
🌿lifting etkili yüz masajını öğretiyorum. 
✨Ayrıca aromaterapi bilgilerimi de katarak doğal cilt bakımı hakkında ipuçları paylaşıyorum. 

✨Atölye bitiminde kendi rutininizi oluşturabilir ve güvenli bir şekilde yüz yogası pratiğini yapabiliyor hale geliyorsunuz. Atölyeyi kayıt aldına alıp sonrasında sizlerle paylaşıyorum, aynı zamanda bundan sonra rutininizi oluşturacak yüz yogası dökümanını da iletiyorum. 

✨Yüz yogasını doğru uygulamanın önemini bir kere daha hatırlatıyor ve ilgilenen herkesle atölyede buluşmak için sabırsızlanıyorum. 

Not: Sınırlı sayıda katılımcı olacaktır.

#yüzyogası #yüzyogasıeğitimi #faceyoga #facemassage #güzellik #dogalguzellik #aromaterapi #yüzegzersizleri #bütünselsağlık
Geleneksel Çin Tıbbı, bireyin sağlığını fi Geleneksel Çin Tıbbı, bireyin sağlığını fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak değerlendirir. Çin yüz haritalama yöntemine göre yüzümüzdeki her bir bölge iç organlarımızın sağlığı ile ilgili bir bilgi veriyor.

✨Alın ve kaşların arasındaki bölgelerde sivilce oluşumlarınız varsa son birkaç gün hatta birkaç dakika ne yediğinizi düşünmenizi istiyorum. Çin yüz haritalamaya göre bu bölge sindirim sistemi özellikle de safra kesesi, ince bağırsak ve aynı zamanda karaciğer sağlığını gösteriyor. 

👉🏼Olası nedenler: Sağlıksız, çok fazla yağlı beslenme ve gece geç saatler yemek yeme. Yağlar parçalanması en zor olan besin maddeleri olduğu için parçalanması için karaciğer tarafından salgılanan safraya ihtiyaç duyarlar. Çok fazla yağ, alkol ve stres safra kesesi, karaciğer ve ince bağırsaklar için fazla iş yükü demektir. Burada oluşan toksinler kısa sürede alında sivilcelenmelere yol açarken uzun vadede safra taşları ile sonuçlanabilir. 

🌿Çözüm: Bir süre yağdan ve alkolden uzak durup, taze meyve, sebze ve iyi yağlardan oluşan bir beslenme düzenine geçebilirsiniz. Özellikle bol lifli beslenmek ince bağırsağı rahatlatacaktır.

🧘‍♀️Bu bölgedeki organlara yönelik yoga pozları özellikle burgular iyi gelecektir. 

🌿Ayrıca akneli bölgenin temizliğini ve toniklenmesine özen gösterin. Antibakteriyel özellikli ürünler mesela çay ağacı içeren ürünler kullanabilirsiniz. Ayrıca kullandığınız saç ürünlerinize de dikkat etmenizi öneririm. 

✨Bedenimiz bir bütün ve sağlıklı bir cilt istiyorsak içeren doğru beslemeyi ve yaşam tarzımızı da değiştirmeyi unutmayalım. Bu tarz paylaşımlar daha çok gelsin derseniz yorumlara bekliyorum :) Kaydetmeyi ve beğenmeyi de unutmayın.

#chinesefacemapping #yüzyogası #faceyoga #güzellik #bütünselsağlık #yüzmasajı #doğallık #saglikliyasam #yüzegzersizleri #kırışıklıktedavisi #yanındayım0401
Senenin son sabahından günaydın 🌞 2021 bize Senenin son sabahından günaydın 🌞 
2021 bize sağlık ve bolca kucaklaşma getirsin 🙏🏻

✨ Videoda kısa ve sabah uygulamak için oldukça uygun olan yüz refleksoloji masajı bırakıyorum. Hem yüz ve cilt canlanırken, hem de iç organlara masaj etkisi yaratıyor.

✨Her bir hareketi 15-20 defa yapabilirsiniz.

Şifa olsun 💓

#mutluyıllar #yüzyogası #yüzmasajı #faceyoga #glowyourskin #yüzegzersizleri #güzellik #bütünselsağlık #yüzrefleksoloji #yeniyıl #yanındayımyılbaşı
🌿Birçok insan kendi içlerinde yaşlanmanın b 🌿Birçok insan kendi içlerinde yaşlanmanın belirtilerini fark etmeye başladığında, odak noktası kırışıklıklar ve sarkıklardır.

🌿Geleneksel Çin Tıbbına göre yüzümüzdeki kırışıklıklar ve çizgilerin hem fiziksel bedenle hem de duygularımızla bağlantıları var. Uzun bir süre boyunca veya çok derin bir seviyede güçlü duygular yaşadığımızda, ilgili kaslar yüzdeki diğerlerinden çok daha fazla kullanılabilir. Zamanla ciltte her ifadeyle gelen ve giden dinamik çizgiler olarak gösterilen bu tekrar, yüz ifadesi yapsanız da yapmasanız da var olan statik çizgilerle değiştirilir. 

✨Örneğin uzun bir süre keder, üzüntü ve kopuk hissetmek yüzümüzde kaz ayakları, alın çizgileri kukla çizgileri olarak yansıyabilir.

✨Tabii ki bu duyguları hissetmek tamamen normal. Ama duygu çözülmediğinde ve içselleştirildiğinde bedende kalıyor ve kaslarda gerginliğe yol açıyor. Hem vücuttaki hem de bedendeki kan akışı etkileniyor.

✨Bu nedenle yüz yogasını sadece yüz egzersizlerinden oluşan tek yönlü bir sistem olarak  görmüyor ve bu şekilde anlatmıyorum. Günlük hayattaki mimiklerimizi farkedip, hangi duygu ve durumlarda çene sıkmaya, kaşları çatmaya başladığımızı farkediyor, ve nefes, masaj ve akupunktur noktalarını kullanarak stresimizi daha iyi yönetmeye başlıyoruz 🙏🏻

#yüzyogası #yüzmasajı #farkındalık #faceyoga #facemassage #güzellik #bütünselsağlık #çintıbbı #stresyönetimi #yüzegzersizleri
Luicik ve ben iyi pazarlar dileriz 💓 #mutlupaz Luicik ve ben iyi pazarlar dileriz 💓

#mutlupazarlar #catsofinstagram #kediseverler 
✨
✨
✨Yaşla birlikte cilt pigmentleri eskisi gibi düzenli dağılmıyor ve bu nedenle cilt lekeleri oluşmaya başlıyor. Bir nedeni de tabii ki güneş. 

✨Son zamanlarda yapılan çalışmalar stres hormonunun da bu lekelerden sorumlu olduğunu gösteriyor. 

🌿O zaman yaz, kış demeden güneş koruyucusu kullanıyoruz. Bir de sürerken küçük bir masaj yapıp yüzdeki gerginliği azaltıyoruz.

Şifa olsun🙏🏻

[Not: Instagram müzikli eklediğimde görüntülemesini kısıtladı. Müziksiz tekrardan ekledim🙈]

#güneşlekesi #güneşkoruyucu #ciltlekeleri #yüzyogası #yüzmasajı #faceyoga #faceexercise #ciltbakımı #güzellik #bütünselsağlık #stresyönetimi
Minnoşumla tatlı bir yılbaşı temalı fotomuz Minnoşumla tatlı bir yılbaşı temalı fotomuz olsun istemiştim ama sağolsun yine fotoğrafa zorla dahil olduğu tüm suratı ile belli etmiş😂

✨Aralık ayının sonlarına doğru yapmayı en çok sevdiğim şeylerden biri yeni yıl kararları ve hedefleri hazırlamaktı, taa ki bu seneye kadar. Özellikle 2020’ye bir sürü plan ve kararla girmiştim. Bazılarını yapabildim, bazıları mümkün olmadı, bazılarının adı bile geçmedi 😊 Bu sene ise hiçbir planım yok. Tek dileğim; sağlık. Hem kendim, ailem ve sevdiklerim için, hem de tüm dünya için 🌿

#koronagünlükleri #catsofinstagram #yeniyıl #yılbaşı #yoginilife #mutluluk #yeniyıldileğim #yanındayım2212
Tüm günü aromaterapi çalışmaya ve bitirme ö Tüm günü aromaterapi çalışmaya ve bitirme ödevimi yapmaya ayırdım.

✨Aromaterapi fiziksel, ruhsal ve zihinsel şifa için binlerce yıldır kullanılmakta olan ve arkasında güçlü bir kimya olan bir bilim. Uçucu yağlar çok konsantre ve güçlü bileşikler olduğu için doğru kullanılması çok önemli. Doğal olması, fazla dozlarda ve yanlış kullanılması durumunda zararlı olmayacağı anlamına gelmiyor. Bu nedenle seyreltme oranlarına dikkat ederek kullanmak, son kullanım tarihlerine dikkat etmek ve ısı ve sıcaktan koruyarak saklamak çok önemli. 

✨ İnsanı dengeye getiren, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bir hissettiren her yöntem beni kendisine çekiyor. Yoga, meditasyon, yüz yogası ve şimdi de aromaterapi💓

✨Uçucu yağların birçok kullanım yöntemi var ve her biri için kullanım oranları ve güvenlik unsurları farklı. Cilt için haricen kullanırken uygun bir sabit yağla ya da jel, kil gibi başka bir taşıyıcıyla seyreltmemiz gerekiyor.

✨Yüz masajı yaparken
Normal ve karma ciltler: Üzüm çekirdeği yağı, kuşburnu çekirdeği yağı veya jojobo yağı,
Olgun ciltler: Kayısı çekirdeği yağı  veya avakado yağı, 
Kuru ciltler: Shea yağı, avakado yağı, badem yağı veya üzüm çekirdeği yağı
Yağlı ciltler: Üzüm çekirdeği yağı veya jojobo yağını sabit yağ olarak kullanabilirler. Soğuk sıkım olmaları önemli.

🌿Bu yağların içerisine birkaç damla uçucu yağ karıştırabilirsiniz. %1 oranını geçmemek önemli. 10 ml taşıyıcı içerisine 1 er damla ıtır ve vetiver ya da 2 damla günlük uçucu yağı ekleyerek cilt yenilenmesini hızlandırabilir, kırışıklıkları önleyebilirsiniz.

#aromatherapie #yüzmasajı #pazarmodu #karantinagünlükleri #aromaterapi #uçucuyağlar #cilttipleri #ciltbakımı #güzellik #yüzyogası
🌿Sadece bir tür güzelliği desteklemek, bir b 🌿Sadece bir tür güzelliği desteklemek, bir biçimde doğayı yeterince gözlemlememektir. Tek bir ötücü kuş türü, tek bir çam ağacı türü, tek bir kurt türü olamaz. Bir tür bebek, bir tür adam, bir tür kadın olamaz. Bir tür göğüs, bir tür bel, bir tür ten olamaz. ~Kurtlarla Koşan Kadınlar, Estes🌿

✨Farklılıklarımızla, tam olarak şu anda olduğumuz halimizle çok güzeliz. Yüz yogası ile ulaşmaya çalıştığımız belli bir kalıp ya da belirli bir yüz şekli yok. En sağlıklı şekilde yaş almak, kırışıklıkları yumuşatmak ve sarkmaları azaltmak, cilt tonunu düzenlemek yüz yogasının faydalarından sadece birkaçı. Bunlarla birlikte en güzeli de kendinle temas etmek, nefese dönmek, kendine şefkatle dokunabilmek 🙏🏻

✨Bu kısa video çok talep edilen bir yanak kaldırma hareketi. Gülme çizgilerine de iyi geliyor. Baş parmaklar kulak arkasında olacak şekilde elleri 45 derecelik bir açı ile tutarak tüm yüzü geriye doğru tonla. Derince nefesler al ve ağzından boşalt. 10 tekrar yapabilirsiniz 🤗

#yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #yüzegzersizleri #facemassage #güzellik #ciltbakımı #kırışıklık #bütünselsağlık #farkındalık #özşefkat  #glowyourskin #parlakcilt #yanındayım1612
Nasobial folds yani gülme çizgilerini açan ve y Nasobial folds yani gülme çizgilerini açan ve yüzü rahatlatan bir masaj bırakıyorum buraya 🥰

🌿 Masajları soğuk sıkım bir yağ ile yapıyoruz. Üzüm çekirdeği yapı, kuşburnu çekirdeği yağı ve rüşeym yağını önerebilirim.

👉🏼 Yüz masajı ve yüz egzersizlerinin farkını merak ediyorsanız, bu soru da dahil olmak üzere en sık aldığım soruları ‘Tuğba Akbaş’ youtube kanalımda cevapladım. Profildeki linkten tıklayıp izleyebilirsiniz.

✨Sizin aklınıza takılan ve videoda cevaplanmamış bir soru varsa yorumlara bekliyorum🤗

#yüzmasajı #facemassage #nasobialfolds #gülmeçizgileri #yüzyogası #faceyoga #güzellik #bütünselsağlık #sağlikliyaşam #ciltbakımı #aromatepi
Kolajen üretimini arttırmak için neler yapabi Kolajen üretimini arttırmak için neler yapabileceğimizi geçen hafta paylaşmıştım. Sıra geldi kolajenin düşmanlarından bahsetmeye ve bu düşmanlara karşı neler yapabileceklerimizi anlatmaya. 

☀️Güneşten gelen UVA ve UVB ışınları cildimizi etkiler. UV B ışınları epidermiste absorbe olur, etkili oldukları alanda DNA hasarına neden olurlar. UV A ise daha derin dokulara yani dermise ulaşıp burada serbest radikal denen aşırı reaktif oksijen molekülleri açığa çıkarır ve bunlar da cildinizdeki kolajen ve elastini parçalar, cilt bütünlüğünü bozarak kırışıklara sebep olurlar. Bu nedenle yaz kış farketmeksizin güneş koruyucusu kullanmalıyız. 

🚬Sigara sadece kalp ve akciğerlerimize değil cildimize de büyük bir zarar verir. Kan dolaşımı zorlaşır, C vitamini tüketimi artar, hücre yenilenmesi azalır, yaraların iyileşme süreci artar, cilt kurur ve sertleşir. Kolajen üretimi azalır. Sigara cildi beş kat daha fazla kırıştırır. Bu nedenle dışarıdan cildi düzeltecek kremlere yatırım yapmadan ve yüz yogasından sonuç beklemeden önce sigarayı bırakmak çok doğru bir karar olacaktır.

👉🏼Kötü beslenme, stres ve hareketsizlik de kolajen üretimini azaltan ve yaşlanma hızını arttıran faktörler arasında. 

🌿Tüm bunlara sadece anti-aging bakış açısı ile yaşlanma karşıtı önlemler olarak bakmamamız gerekiyor. Araştırmalar yaşına göre daha genç gösteren yani yaşlanma hızı yavaş olan insanların telomerlerinin uzunluğunun daha fazla olduğunu yani hücresel yaşlarının da daha düşük olduğunu gösteriyor. Tüm bunlar bütünsel sağlığımız için ve sağlıkla yaş almamız için kendimize gösterdiğimiz bakım, sevgi ve ilgidir.

#yüzyogası #kolajen #yüzegzersizleri #ciltbakımı #faceyoga #ciltsağlığı #güzellik #bütünselsağlık #yüzmasajı #gençkal #yanındayım0812
Daha fazla.. Takip Et

Youtube

Bizi takip edin :)

Instagram
Twitter

Son Yazılar

  • Dubai Gezi Notları
  • Yüz Yogası Nedir?
  • Nürnberg Gezi Rehberi
  • Nasıl Almanca öğrendim? Münih’te hangi kurslara katıldım? İş Bulma Kurumu’ndan nasıl ücretsiz kurs aldım? Telc B2 sınavı için ipuçları ve daha fazlası…
  • Münih Noel Pazarları

Yazılarımızdan ilk siz haberdar olmak ister misiniz?

Kategoriler

  • Almanya
  • Avusturya
  • Birleşik Arap Emirlikleri
  • Çekya
  • Dubai
  • Gezi
  • Hallstatt
  • İtalya
  • Kitap
  • Münih
  • Nürnberg
  • Prag
  • Rothenburg ob der Tauber
  • Sirmione ve Borghetto
  • ThetaHealing
  • Venedik
  • Verona
  • Viyana
  • Yaşam
  • Yoga
©2021 Hopbiblog | WordPress Theme by Superbthemes.com