Skip to content
Menu
Hopbiblog
  • Yaşam
  • Gezi
    • Almanya
      • Münih
      • Nürnberg
      • Rothenburg ob der Tauber
    • Avusturya
      • Hallstatt
      • Viyana
    • Birleşik Arap Emirlikleri
      • Dubai
    • Çekya
      • Prag
    • İtalya
      • Sirmione ve Borghetto
      • Venedik
      • Verona
  • Kitap
  • Yoga
  • ThetaHealing
  • Hakkımda
Hopbiblog

Münih’te ilk sene nasıl geçti

Posted on Nisan 23, 2019Haziran 6, 2020

İlk yazımızda ilk 2 ayımızın nasıl geçtiğini anlatmıştık. Şimdi hikayenin devamı geliyor.

Ben tabi ki bu koşuşturmanın içerisinde bile hiçbir şey yapmadan duramayacağım için havanın da güzelliğinden yararlanarak ‘Parkta Türkçe Yoga’ etkinliklerine başlamıştım. İlk duyurum sonrasında sadece 4 kişi olarak başladık fakat gittikçe artıyordu. Hem sevdiğim, bana iyi gelen şeyi insanlara yayabilmenin hem de bu sayede çok güzel insanlarla tanışabilmenin verdiği mutluluk içerisindeydim 🙂 (P.S: Hala öyleyim. Yoga her gün bana çok güzel kapılar ve güzel ruhlarla tanışabilme fırsatı veriyor. Binlerce şükür.)

Münih Englischer Garten
Englischer Garten’da yaptığımız bir yoga dersinden

Sevdiğim bir şeyi yapıyor, bir yandan Almanca öğreniyor ve bir yandan da uzun süredir yorulduğum için bu zamanı kendime verdiğim bir hediye olarak görmeye çalışıyordum. Fakat maalesef çevre baskısı ya da benim kendime yaptığım baskı ile çalışmamak, 8-5 işe gitmemek, kurumsal şirket kapısından girmemek, o güven duygusunun eksikliği ve geleceğin belirsizliği de üzerimde etkisini göstermeye başlıyordu. Çoğu zaman İstanbul’dan arkadaşlarım ve çevrem sen de sıkılıyorsundur diye de sorarak aslında sıkılmasam da farkında olmayaraktan üzerimde baskı oluşturuyorlardı.

Tüm bu endişeler ve üzerimde hissettiğim baskı ile iş başvurularına başladım. Hatta gelmeden önce kesinlikle bir daha ödeme sistemlerinde çalışmayacağım diyen ben, bir anda kendimi ödeme sistemleri şirketinde mülakat yaparken buldum. Sonrasında birkaç tane daha tam olarak istemediğim iş görüşmesi sonrasında ve hepsinden de ret alarak, daha da depresif modda hissettiğim bir gün kendime şunu sordum: ‘Gerçekten neden üzülüyorsun?’. İstemediğin bir işten ret aldım diye üzülüyordum çünkü kendimi başarısız hissediyordum. Toplum tarafından dayatılmış başarı kavramına o kadar odaklanmıştım ki istemediğim bir işten kabul alırsam başarılı olacağıma inanıyordum. Ne kadar saçma! Kendimi sevmediğim bir işe hapsetmek mi başarı olacaktı?. Kısaca söylemek gerekirse ufak bir aydınlanma anı sonrasında şu deli gibi, ne yapacağını bilmeyen, şaşırmış modumu sakinleştirip iş görüşmelerini askıya aldım ve Almanca’ya odaklandım.

Havaların soğuması ile birlikte parktaki yogalarımız maalesef bir sonraki yaza kaldı. Fakat gene yoga sayesinde tanıştığım bir dernek sahibi ile birlikte onun derneğinde yoga dersleri vermeye başladım. Dersleri verdiğim yer bir yoga stüdyosu değildi, Türkçe dersleri verilen bir sınıftı. Her ders öncesi erkenden gidip sıraları ve sandalyeleri sınıfın arkasına taşıyor, yogamızı yapıp sonrasında tekrardan sıraları yerleştirip ayrılıyorduk. Ne kadar fazla efor değil mi? Ama sevdiğin bir şeyi yüzün gülerek yapıyorsan eğer, kalbini hafifletiyorsa, koşarak gidip mutlulukla dönüyorsan, tüm efora değiyor.

Münih West Park
Havaların soğuması derken bahsettiğim 🙂
West Park

Yoga ve Almanca eş zamanlı devam ederken, tam zamanlı bir iş istemediğime karar vermiştim. Ve bir gün facebookta bir grupta gezinirken parttime bir ilana denk geldim. Bir startupda haftada 8 saatlik bir pozisyon vardı. Yapılacak iş her ne kadar benim deneyimimle çok örtüşmese de başvuru için kendimi tanıtan, neden bu işe başvurduğumu açıklayan bir yazı ile birlikte mail gönderdim. Sonrasında onlar da beni görüşmeye çağırdılar. Daha önceki mülakatlarımın aksine bu görüşmeye çok da hazırlanmadan ve önemsemeden gittim. Ne de olsa parttime bir pozisyondu ve aslında çok fazla beklentileri de yoktu. Benim tüm rahatlığıma karşı mülakata 3 kişi olarak girdiler ve gayet tüm özgeçmişim hakkında konuştuğumuz bir saatlik bir görüşme yaptık. Görüşmenin sonunda bu başvurduğum pozisyonun bana uygun olmadığını, operasyonel bir eleman alacaklarını ve benim geçmişimin ve eğitimimin bu pozisyon için çok fazla olduğunu söyleyerek bir şeyler düşünüp döneceklerini eklediler.

Mülakattan bu da olmadı diyerek çıktım ve aynı günün akşamı çook uzun bir mail aldım. Mailin başı genel olarak almaya alışkın olduğum ret mailleri gibi başlıyordu. Dedim tamam ben çok iyiyim ama beni reddediyorlar 🙂 Derken sonunda bana uygun başka bir parttime iş ayarladıklarını ve 16 saat çalışmamı istediklerini belirtip teklif gönderdiklerini gördüm ve havalara uçtum.

22 Ekim’de parttime işime başladım. Sabahları Almanca kursu ile başlayıp, öğleden sonralarım işte İngilizce konuşarak devam ediyor, akşamları da Türkçeye kavuşmanın mutluluğunu yaşıyordum 🙂

Yılbaşı ağacı
Şirkette süslediğimiz yeni yıl ağacı

Tam olarak 3 ayım bu koşuşturma ile geçti. İlk defa 15 kişilik bir şirkette yaşamanın güzellikleri ve aynı zamanda da eksi tarafları ile arada sıkışmış bir haldeydim. Güzel olan kısım tam bir aile ortamı olması. Herkes birbirini tanıyor, kimse kimsenin arkasından konuşmuyor. Bir işi yaptığında o senin başarın oluyor ve takdir ediliyor. Yani koca koca kurumsal firmalarda kalabalığın içinde herhangi biri olmuyorsun. Kötü tarafı ise maalesef her işi yapan tek kişi var ve benim için en kötü tarafı şirkette tek bir yazılımcı olmasıydı.

Ben analist olarak geliştirilmesi gereken noktaları çıkarıp, süreci çiziyor, yazılımcı için mümkün olan en açık ve kolay hale getiriyordum. Fakat öncelikler hep değişiyor ve sistem sorunları ile uğraşmaktan yeni geliştirmelere zaman kalmıyordu. Bu durumda ben de şirkette ne iş olsa yaparım elemanına dönüyor ve kendimi web sitesi güncellerken, yeni marka için brief yazarkan buluyordum. Gene memnuniyetsizlik ve içinde olduğum durumdaki iyi olan şeyi bulma çabaları arasında kalmıştım ki benim çok düşünmeme gerek kalmadan şirketin sahibi beni çağırdı ve ‘Maalesef sana uygun görevler veremiyoruz. Bu şekilde alakan olmayan konularda çalışmak zorunda kalıyorsun. Yeteneklerini bu şekilde harcamamalıyız’ diyerekten sözleşmeyi bitirmeyi teklif etti ve ben de kabul ettim. Belki de hayatımda ilk defa bir şirketten ayrılma kararını alan ben değildim. Şaşkınlık, üzüntü, aslında iyi oldu gibi değişik duygular içerisinde kaldım gene. Onlar için bu durumda üzülecek bir yan yoktu tabi ki. Almanlar çok mantıkla hareket ettiklerinden böyle konular onlar için alınılacak ya da üzülecek durumlar olmuyor genellikle. Bu şartlar alında iki taraf için de en doğrusu ne ise onu yaptıklarını düşünüyorlar.

Şu anda gene yoga dersleri ve Almanca kursu temposuna dönmüş durumdayım. Almanca B1.2 kursum bitti ve B2 için burada iş bulma kurumunun ayarladığı ve genel olarak iş Almancası odaklı kursa başladım. Sanırım B2.2 yi bitirmeden ve tam olarak ne istediğime karar vermeden ani kararlar alıp başvurular yapmayacağım. Çünkü bir işe başvurmak  ön yazı hazırlamak, mülakata hazırlanmak vb. çok zaman alıyor.

Yoga dersleri için de çok daha güzel bir stüdyosu olan başka bir dernekle anlaştım. Bu dernek ile de yoga derslerime gelen çok değerli bir insan aracılığı ile tanıştım. Önce parkta başlamıştık, sonra normal bir sınıfta devam ettik, şimdi çok güzel bir stüdyodayız. Hepsi birer kapı oldu. Her adım diğer adımı getirdi, herkes bir şeylere aracı oldu. O nedenle öğrendim ki uygun koşulları beklemek, tam olarak istediğin ortam olmadı diye adım atmamak yerine, olan koşullarda elinden gelenin en iyisini tüm kalbinle yapabilmek önemli olan. Sonrası kendiliğinden oluyor. Koşullar değişiyor, o istediğin ortamlar oluşuyor. Ama sırasıyla, zamanı geldiğinde, kendiliğinden. Sen yeter ki adım at, istekli ol.

Allianz Arena
Allianz Arena

Şimdiye kadar Münih’i ve insanları çok sevdik.

Burada bizim gibi gelenlerden iki tür insanla karşılaşıyorum genellikle: Münih’i çok sevenler ve hiç sevmeyenler.

Almanları çok sıcak ve iyi bulanlar, çok soğuk ve kırıcı bulanlar.

Genellikle sevmek ve sevmemek: iki uç. Ortada ve objektif bakanını çok az gördüm diyebilirim.

Benim bakış açımdan şu anlık her şey çok güzel. Çok tatlı iki Alman komşumuz var. Biz tatile gidince kedimize bakıyorlar, bize gittikleri yerlerden hediyeler getiriyorlar, hep güler yüzlü ve sohbet severler.

Parkta yaşlı Alman amcalar gülümsüyor ve ‘bugün hava ne kadar güzel değil mi?’ diye sohbet açıyorlar. Onlara cevap verip yarım Almanca’mla sohbet ediyorum. En çok da o zamanlar Almanca’mı geliştirmek için daha da motive oluyorum.

Evet belki kuralcılar, ama kurallara uyduğunuzda saygılılar ve güleryüzlüler.

Trafik yok, her yere yazın bisikletle kışın metro ile gidebiliyorum.

Uzun zamandır görmediğim kadar lapa lapa kar gördüm, poşetle kaydım ve karda yuvarlandım.

O nedenle bazen insanların söyledikleri ve şikayet ettikleri şeyler hakkında tam tersi düşündüğümü farkediyorum. Sonra da anlıyorum ki bu benim bakış açım. Ben iyiye odaklanıyorum, iyi için şükrediyorum, güzeli görüyorum. Aynı sorunlar benim de başıma geliyor belki ama ben soruna değil güzel olana odaklanmayı seçiyorum.

Ve belki de genel olarak hayat böyle. Neye odaklanırsan, neye enerjini, dikkatini verirsen hayatın o. Ve hayat da sana o odaklandığın şeyi geri veriyor…

Şimdilik her şey hem biraz zor hem de oldukça güzel. Yazarken tekrardan düşününce anladım ki aslında benim de başıma bir sürü şey geldi, çok zorlandım, her şey istediğim gibi gitmedi.

Ama tüm bunlara rağmen ben güzele odaklanmayı seçiyorum. Güzeli görüyor, hayatıma güzeli davet ediyorum.

Bu yazım fazla uzun oldu. Ee koca seneyi anlatmak kolay olmadı 🙂 Sanırım anlatacak çok şeyim varmış.

Buraya kadar sabredip okuyanlara çok teşekkür eder, öperim.

Diğer yazılarda görüşmek üzere…

Bizi instagram’ da da takip edebilirsiniz.

Bu yazıyı paylaşmak ister misiniz?
fb-share-icon
Tweet
fb-share-icon

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Instagram

tugbaakbas.life

Selam 🙋🏻‍♀️ Harika bir hafta olsun ☺ Selam 🙋🏻‍♀️ Harika bir hafta olsun ☺️
Gece rutininizde neler yapabileceğinizi anlatmıştım şimdi sıra geldi sabah rutinine ☀️

🌿Eğer çok yağlı bir cildiniz yoksa sabah yüzünüzü su ile yıkamanız yeterli. Fazla ve ağır ürünler kullanmak cilt bariyerini bozabilir. Bu nedenle eğer sabah çok yağlı bir ciltle uyanmıyorsan su yeterli 💧 

🌿 Üzerine bir hidrolat ile cildini ıslatıp, cilt tamamen kurumadan soğuk sıkım yağ ya da nemlendiricini sür. Nemlendiricimizi cilt tamamen kurumadan sürüyoruz ki  böylece nemi tutsun ve hapsetsin.

🌿Kullandığın ürün cilt tarafından emilene kadar küçük bir masaj yapıp cildi uyandırabilirsin. Geceden yorgun ve şiş olarak uyandıysan bu küçük masaj lenf akışını hızlandırıp toksinleri atmaya da yardımcı olacak.

🌿Ve tabii ki en önemlisi güneş kremi. Cilt yaşlanmasının yaklaşık %80 i ultraviyole ışınlarının etkilerinden kaynaklandığı düşünülüyor. Bu nedenle geniş spektrumlu yani hem UVA hem de UVB içeren minimum 25 SPF bir güneş kremi kullanmak önemli.

☀️ UVA, epidermisten geçip dermise inebiliyor, hem kolajene hem de DNA hasarına neden olabiliyor. UVB ise daha çok epidermis yani cilt yüzeyinde kalıp yanık ve cilt kanserlerine neden olabiliyor. Bu nedenle yaz kış farketmez güneş kremleri sürülecek.

#ciltbakımrutini #ciltbakımı #güzellik #kendinisev #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #faceexercise #sabahrutini #güneşkoruyucu #ciltbakımıvegüzellik #mutluhaftalar
Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Coll Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Collins'ten aldığım yüz yogası eğitiminin üzerine yüz refleksoloji, lenf masajı, gua sha ve 150 saatlik temel aromaterapi eğitimi ile beraber doğal yollarla genç ve sağlıklı kalma ve en önemlisi de kendini iyi hissetme yolunda öğrendiklerimi ve kendi pratiklerimle sindirdiklerimi severek paylaşıyorum. 2 saatlik atölyede;
🌿yüz temizleme rutini, 
🌿her bölge için yüz egzersizleri
🌿lifting etkili yüz masajını öğretiyorum. 

✨Ayrıca aromaterapi bilgilerimi de katarak doğal cilt bakımı hakkında ipuçları paylaşıyorum. 

✨Atölye bitiminde kendi rutininizi oluşturabilir ve güvenli bir şekilde yüz yogası pratiğini yapabiliyor hale geliyorsunuz. Atölyeyi kayıt aldına alıp sonrasında sizlerle paylaşıyorum, aynı zamanda bundan sonra rutininizi oluşturacak yüz yogası dökümanını da iletiyorum. 

✨Yüz yogasını doğru uygulamanın önemini bir kere daha hatırlatıyor ve ilgilenen herkesle atölyede buluşmak için sabırsızlanıyorum. 

Not: Sınırlı sayıda katılımcı olacaktır.

#yüzyogası #yüzyogasıeğitimi #faceyoga #facemassage #yüzmasajı #dogalgüzellik #güzellik #aromaterapi #yüzegzersizleri #bütünselsağlık #yanındayım2401
Selam 🙋🏻‍♀️ Kaydetmelik bir post ile g Selam 🙋🏻‍♀️ Kaydetmelik bir post ile geldim. Bana en çok sorulan sorulardan biri yüz yogası yaparken hangi yağı kullanmak gerektiği. Aslında birkaç kere bahsettim ama derli toplu bir post olarak profile bırakayım istedim☺️

Yağ konusunda çok alternatif var, en doğrusu cilt tipinize uygun bir soğuk sıkım yağı tercih etmeniz olacaktır. Zeytinyağı içerisindeki yağ asitleri nedeniyle hassas ciltlerde cilt bariyerine zarar verip nem kaybını arttırabilir ve gözenekleri tıkayabilir. Aynı şekilde hindistan cevizi yağını da komedojenik indeksi yüksek olduğu için önermiyorum.

Cilt tipinize göre aşağıdaki yağlardan birini ya da belki birkaç tanesini karıştırıp kullanabilirsiniz:

🌿Kuru ciltler: Shea yağı, hodan tohumu, avokado, tatlı badem, kayısı çekirdeği

🌿Normal ciltler: Üzüm çekirdeği yağı, kuşburnu çekirdeği, avokado, susam, makadamya yağı

🌿 Yağlı ve karma ciltler: Üzüm çekirdeği, jojoba ve argan yağı

🌿Olgun ciltler: Avokado, kayısı çekirdeği, argan ve hodan tohumu yağı kullanabilir. 

✨ Yağlarınızı temiz cilde uygulayın ve sıcaktan koruyun.

Postu beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 🥰

#aromatherapie #yağlar #doğalciltbakımı #ciltbakımı #güzellik #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı

#yanındayım2201
Paracelsus’un çok meşhur sözü ile başlayayım anlatacaklarıma:

 “Her madde zehirdir. Zehir olmayan madde yoktur, zehir ile ilacı ayıran dozudur.”

🌿 Aromaterapide kullanılan uçucu yağlar, doğadaki aromatik bitkilerin kök, çiçek, kabuk, gibi yerlerinden elde edilen oldukça konsantre yani güçlü yağlardır. Birkaç uçucu yağ dışında hiç bir uçucu yağ cilde direk sürülmez. Bir taşıyıcı ile karıştırılması lazım. Cilt için %1 lik oranlar, örnek olarak 20 ml’lik karışım için 4-5 damla uçucu yağ yeterlidir. Fazlası cildi tahriş edebilir.

🌿 Sabit yağlar ise cilde direk uygulanabilir. Aromaterapide soğuk sıkım yağlar kullanılır yani 40 derecenin üzerine çıkılmadan elde edilirler. Böylece doğal özlerini ve kokularını kaybetmezler. Kullandığınız yağın soğuk sıkım olduğundan emin olun.

🌿Yağlarınızı serin, güneş almayan ve koyu renk şişelerde saklayın. Yağların da raf ömürleri var ve okside olmuş yağlar cildinize zarar verebilir.

🌿 Doğal diye bol bol kullanmayın. 4-5 damla yeterli olacaktır. Yeni başlayanlar haftada 3 gün ile başlayabilir.

🌿 Cilt tipinize uygun ürünler seçtiğinizden emin olun.

🌿 Yağlarınızı almak için güvenilir üreticiler seçin: @homemadearomaterapi 
@rosecenatural ‘ı önerebilirim.

🌿Ya da @balkopugu_magazasi ‘ndan doğal içeriklerle hazırlanmış karışımlarından alıp güvenle kullanabilirsiniz.

#doğalciltbakımı #aromatherapie #aromaterapi #güzellik #ciltbakımı #bütünselsağlık #yüzyogası #faceyoga
“...bizi bekleyen en önemli iş, çevremizde “...bizi bekleyen en önemli iş, çevremizde ve içimizde neyin yaşaması, neyin ölmesi gerektiğini anlamayı öğrenmektir. Yapmamız gereken, ikisinin de zamanlamasını kavramak; ölmesi gerekenlere ölmeleri için, yaşaması gerekenlere yaşamaları için izin vermektir.”

~ Estes, Kurtlarla Koşan Kadınlar

#clarissaestes #kurtlarlakoşankadınlar #farkındalık #münchen #almanya
Selam 🙋🏻‍♀️ Sırasıyla akşam rutinin Selam 🙋🏻‍♀️ Sırasıyla akşam rutininizde neler yapabileceğinizi anlatmak istiyorum:

🌿En önemlisi temizlik. Makyaj yapsanız da yapmasınız da tüm ürünlerden ve uygulamalardan önce cilt güzelce temizlenecek.

🌿Sonrasında bir hidrolatla gül ya da lavanta suyu, gözenekli ciltler için mersin suyu ile ya da tonikle yüzü tonikleyeceğiz. Hem gözenekler sıkılaşacak hem de temizleme ürününden kalan maddeler gidecek.

🌿Sonra yüz egzersizleri ile kasları çalıştıracağız. Ben 6 gün pratik yapıp bi gün dinleniyorum. Haftada minimum 3 gün yapmanızı öneririm.

🌿 Sonrasında eğer yüz masajı yapacaksanız cilt tipinize uygun soğuk sıkım bir yağdan 5-6 damla kullanmanız yeterli. Cilt bakımınızda yağ kullanmaya yeni başladıysanız haftada 3 gün ile başlamanız daha uygun olacaktır.

🌿Ellerinizle, roller ya da gua sha ile masaj yapabilirsiniz. Roller elleriniz ve gua sha kadar derin dokulara inmeyecektir.

✨Yüz masajını haftada 3 gün yapabilirsiniz. Diğer günler egzersizlerden sonra serum ve nemlendiricinizi sürüp bakımınızı tamamlayabilirsiniz. Yağ kullandığınız günler ekstra bir şey sürmenize gerek yok ✨

#ciltbakımı #ciltbakımrutini #faceyoga #yüzyogası #yüzegzersizleri #yüzmasajı #bütünselsağlık #güzellik #bakım #yanındayım1401
Çin yüz haritalama metoduna göre göz altları, Çin yüz haritalama metoduna göre göz altları, üst yanaklar ve kulak yanları böbrek sağlığımızı yansıtıyor. Özellikle göz altlarındaki koyu renk halka, morluklar ve şişliklerden şikayetçiyseniz böbreklerimize bir bakmamız gerekiyor.

👉🏼Olası nedenler: Böbreklerimiz vücudumuzun filtreleme birimleridir. Eğer yeterince su içmiyor ve fazla tuz tüketiyorsanız böbreklerin sodyum, üre ve diğer toksinleri filtrelemesi zorlaşacaktır. Bol su içme hem filtreleme işlemini kolaylaştıracak hem de böbrek taşı oluşumunu azaltacaktır.

🌿Çözüm: Yeterli su, fiziksel aktivite ve antioksidan alımı böbrek sağlığı için önemli.

✨Göz çevresi, için A,C ve E vitamini içeren ürünler kullanabilirsiniz.

🌿Nane, papatya çayı gibi detoks etkili çay içimi, kafein ve alkolü azaltmak da böbreklerde detoks etkisi yaratır. 

Tüm bu yöntemlerle göz altlarınızdaki şişlik ve koyu halkalar geçmezse doktora danışmanızı öneririm.

#bütünselsağlık  #gözaltımorlukları #göztorbası  #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #ciltbakımı #güzellik #traditionalchinesemedicine #aromaterapi #doğalgüzellik
Wu Wei, Çincede “hiçbir şey yapmamak” anlam Wu Wei, Çincede “hiçbir şey yapmamak” anlamına gelir, eylemsiz hareket halidir. Felsefesi hayatın doğal ahengine güveni ve teslimiyetin değerini anlatmaya çalışır.

Yani hiçbir şey yapmayın demez, yapmadan yapın der. Oldurmaya çalışmaktan öte akışa güvenin der.

Siz yaptığınız şeyi yapmaya devam edin ve sonuçlara teslim olun, hayata güvenin der.

#laotzu #mutlupazarlar #farkındalık #mutluluk #munich #almanya #yanındayım1101
Selam 🙋🏻‍♀️ Bugün biraz yağlardan b Selam 🙋🏻‍♀️

Bugün biraz yağlardan bahsetmek istiyorum. Doğruyu söylemek gerekirse yağlar hayatıma yüz masajı ile birlikte girdi. Sonrasında ise bu alana ilgim o kadar arttı ki aromaterapi eğitimime başladım. Bu postta ise en sevdiğim sabit yağlardan bahsedeceğim. 

✨Birkaç uçucu yağ dışında hemen hemen hepsini direk cilde kullanamıyoruz, bu ne demek bir taşıyıcı ile karıştırmamız ve seyreltmemiz gerekiyor demek. Ve bu taşıyıcılardan biri de sabit yağlar. 

✨Aromaterapide ve yüz masajında kullandığımız sabit yağların soğuk sıkım olması önemli. 

🌿Sabit yağlar baz olmanın dışında cildi nemlendirme, cilt bariyerini güçlendirme, su kaybını önleme ve bazı kozmetik etkilere de sahipler. 

Benim en çok sevdiğim 3 yağ; 
🌿üzüm çekirdeği yağı: hafif bir yağ, komedojenik indeksi çok düşük ve akne oluşumu yapmıyor. İçeriğindeki E vitamini ve kateşinler nedeniyle antioksidan özelliği var. İlk kez yağ kullanacaklara önerebilirim. 

🌿Jojoba yağı: İçeriğinde yağ asidi yok sıvı mumlardan oluşuyor ve insan vücudundaki esterlere benzeyen esterlerden oluşuyor. Yara iyileştirici, cilt yenileyici etkileri ile birlikte kolajen üretimini de tetikliyor. Akne oluşturmuyor. 

🌿Kuşburnu çekirdeği yağı: Kırışıklar ve cilt lekeleri için ideal. 

👉🏼Yağ kullanmadan önce cildimizi güzelce temizliyoruz ve sonrasında da gül suyu ya da başka bir hidrolatla nemlendiriyoruz. Daha önceden yağ kullanmadıysanız haftada 3 gün yüz masajı yaparken kullanmanızı öneririm.

Siz yağ kullanmayı seviyor musunuz? En sevdiğiniz yağlar hangisi? Yorumlara bekliyorum🤗

#aromaterapi #güzellik #dogalguzellik #sabityağlar #yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #bütünselsağlık #glowyourskin #kendinisev #ciltbakımı  #yanındayım0701
Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Coll Dünyaca ünlü yüz yogası uzmanı Danielle Collins'ten aldığım yüz yogası eğitiminin üzerine yüz refleksoloji, lenf masajı ve aromaterapi eğitimini de ekleyerek doğal yollarla genç ve sağlıklı kalma ve en önemlisi de kendini iyi hissetme yolunda öğrendiklerimi ve özellikle de kendi pratiklerimle sindirdiklerimi severek paylaşıyorum. 2 saatlik atölyede;
🌿yüz temizleme rutini, 
🌿her bölge için yüz egzersizleri,
🌿lifting etkili yüz masajını öğretiyorum. 
✨Ayrıca aromaterapi bilgilerimi de katarak doğal cilt bakımı hakkında ipuçları paylaşıyorum. 

✨Atölye bitiminde kendi rutininizi oluşturabilir ve güvenli bir şekilde yüz yogası pratiğini yapabiliyor hale geliyorsunuz. Atölyeyi kayıt aldına alıp sonrasında sizlerle paylaşıyorum, aynı zamanda bundan sonra rutininizi oluşturacak yüz yogası dökümanını da iletiyorum. 

✨Yüz yogasını doğru uygulamanın önemini bir kere daha hatırlatıyor ve ilgilenen herkesle atölyede buluşmak için sabırsızlanıyorum. 

Not: Sınırlı sayıda katılımcı olacaktır.

#yüzyogası #yüzyogasıeğitimi #faceyoga #facemassage #güzellik #dogalguzellik #aromaterapi #yüzegzersizleri #bütünselsağlık
Geleneksel Çin Tıbbı, bireyin sağlığını fi Geleneksel Çin Tıbbı, bireyin sağlığını fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak değerlendirir. Çin yüz haritalama yöntemine göre yüzümüzdeki her bir bölge iç organlarımızın sağlığı ile ilgili bir bilgi veriyor.

✨Alın ve kaşların arasındaki bölgelerde sivilce oluşumlarınız varsa son birkaç gün hatta birkaç dakika ne yediğinizi düşünmenizi istiyorum. Çin yüz haritalamaya göre bu bölge sindirim sistemi özellikle de safra kesesi, ince bağırsak ve aynı zamanda karaciğer sağlığını gösteriyor. 

👉🏼Olası nedenler: Sağlıksız, çok fazla yağlı beslenme ve gece geç saatler yemek yeme. Yağlar parçalanması en zor olan besin maddeleri olduğu için parçalanması için karaciğer tarafından salgılanan safraya ihtiyaç duyarlar. Çok fazla yağ, alkol ve stres safra kesesi, karaciğer ve ince bağırsaklar için fazla iş yükü demektir. Burada oluşan toksinler kısa sürede alında sivilcelenmelere yol açarken uzun vadede safra taşları ile sonuçlanabilir. 

🌿Çözüm: Bir süre yağdan ve alkolden uzak durup, taze meyve, sebze ve iyi yağlardan oluşan bir beslenme düzenine geçebilirsiniz. Özellikle bol lifli beslenmek ince bağırsağı rahatlatacaktır.

🧘‍♀️Bu bölgedeki organlara yönelik yoga pozları özellikle burgular iyi gelecektir. 

🌿Ayrıca akneli bölgenin temizliğini ve toniklenmesine özen gösterin. Antibakteriyel özellikli ürünler mesela çay ağacı içeren ürünler kullanabilirsiniz. Ayrıca kullandığınız saç ürünlerinize de dikkat etmenizi öneririm. 

✨Bedenimiz bir bütün ve sağlıklı bir cilt istiyorsak içeren doğru beslemeyi ve yaşam tarzımızı da değiştirmeyi unutmayalım. Bu tarz paylaşımlar daha çok gelsin derseniz yorumlara bekliyorum :) Kaydetmeyi ve beğenmeyi de unutmayın.

#chinesefacemapping #yüzyogası #faceyoga #güzellik #bütünselsağlık #yüzmasajı #doğallık #saglikliyasam #yüzegzersizleri #kırışıklıktedavisi #yanındayım0401
Senenin son sabahından günaydın 🌞 2021 bize Senenin son sabahından günaydın 🌞 
2021 bize sağlık ve bolca kucaklaşma getirsin 🙏🏻

✨ Videoda kısa ve sabah uygulamak için oldukça uygun olan yüz refleksoloji masajı bırakıyorum. Hem yüz ve cilt canlanırken, hem de iç organlara masaj etkisi yaratıyor.

✨Her bir hareketi 15-20 defa yapabilirsiniz.

Şifa olsun 💓

#mutluyıllar #yüzyogası #yüzmasajı #faceyoga #glowyourskin #yüzegzersizleri #güzellik #bütünselsağlık #yüzrefleksoloji #yeniyıl #yanındayımyılbaşı
🌿Birçok insan kendi içlerinde yaşlanmanın b 🌿Birçok insan kendi içlerinde yaşlanmanın belirtilerini fark etmeye başladığında, odak noktası kırışıklıklar ve sarkıklardır.

🌿Geleneksel Çin Tıbbına göre yüzümüzdeki kırışıklıklar ve çizgilerin hem fiziksel bedenle hem de duygularımızla bağlantıları var. Uzun bir süre boyunca veya çok derin bir seviyede güçlü duygular yaşadığımızda, ilgili kaslar yüzdeki diğerlerinden çok daha fazla kullanılabilir. Zamanla ciltte her ifadeyle gelen ve giden dinamik çizgiler olarak gösterilen bu tekrar, yüz ifadesi yapsanız da yapmasanız da var olan statik çizgilerle değiştirilir. 

✨Örneğin uzun bir süre keder, üzüntü ve kopuk hissetmek yüzümüzde kaz ayakları, alın çizgileri kukla çizgileri olarak yansıyabilir.

✨Tabii ki bu duyguları hissetmek tamamen normal. Ama duygu çözülmediğinde ve içselleştirildiğinde bedende kalıyor ve kaslarda gerginliğe yol açıyor. Hem vücuttaki hem de bedendeki kan akışı etkileniyor.

✨Bu nedenle yüz yogasını sadece yüz egzersizlerinden oluşan tek yönlü bir sistem olarak  görmüyor ve bu şekilde anlatmıyorum. Günlük hayattaki mimiklerimizi farkedip, hangi duygu ve durumlarda çene sıkmaya, kaşları çatmaya başladığımızı farkediyor, ve nefes, masaj ve akupunktur noktalarını kullanarak stresimizi daha iyi yönetmeye başlıyoruz 🙏🏻

#yüzyogası #yüzmasajı #farkındalık #faceyoga #facemassage #güzellik #bütünselsağlık #çintıbbı #stresyönetimi #yüzegzersizleri
Luicik ve ben iyi pazarlar dileriz 💓 #mutlupaz Luicik ve ben iyi pazarlar dileriz 💓

#mutlupazarlar #catsofinstagram #kediseverler 
✨
✨
✨Yaşla birlikte cilt pigmentleri eskisi gibi düzenli dağılmıyor ve bu nedenle cilt lekeleri oluşmaya başlıyor. Bir nedeni de tabii ki güneş. 

✨Son zamanlarda yapılan çalışmalar stres hormonunun da bu lekelerden sorumlu olduğunu gösteriyor. 

🌿O zaman yaz, kış demeden güneş koruyucusu kullanıyoruz. Bir de sürerken küçük bir masaj yapıp yüzdeki gerginliği azaltıyoruz.

Şifa olsun🙏🏻

[Not: Instagram müzikli eklediğimde görüntülemesini kısıtladı. Müziksiz tekrardan ekledim🙈]

#güneşlekesi #güneşkoruyucu #ciltlekeleri #yüzyogası #yüzmasajı #faceyoga #faceexercise #ciltbakımı #güzellik #bütünselsağlık #stresyönetimi
Minnoşumla tatlı bir yılbaşı temalı fotomuz Minnoşumla tatlı bir yılbaşı temalı fotomuz olsun istemiştim ama sağolsun yine fotoğrafa zorla dahil olduğu tüm suratı ile belli etmiş😂

✨Aralık ayının sonlarına doğru yapmayı en çok sevdiğim şeylerden biri yeni yıl kararları ve hedefleri hazırlamaktı, taa ki bu seneye kadar. Özellikle 2020’ye bir sürü plan ve kararla girmiştim. Bazılarını yapabildim, bazıları mümkün olmadı, bazılarının adı bile geçmedi 😊 Bu sene ise hiçbir planım yok. Tek dileğim; sağlık. Hem kendim, ailem ve sevdiklerim için, hem de tüm dünya için 🌿

#koronagünlükleri #catsofinstagram #yeniyıl #yılbaşı #yoginilife #mutluluk #yeniyıldileğim #yanındayım2212
Tüm günü aromaterapi çalışmaya ve bitirme ö Tüm günü aromaterapi çalışmaya ve bitirme ödevimi yapmaya ayırdım.

✨Aromaterapi fiziksel, ruhsal ve zihinsel şifa için binlerce yıldır kullanılmakta olan ve arkasında güçlü bir kimya olan bir bilim. Uçucu yağlar çok konsantre ve güçlü bileşikler olduğu için doğru kullanılması çok önemli. Doğal olması, fazla dozlarda ve yanlış kullanılması durumunda zararlı olmayacağı anlamına gelmiyor. Bu nedenle seyreltme oranlarına dikkat ederek kullanmak, son kullanım tarihlerine dikkat etmek ve ısı ve sıcaktan koruyarak saklamak çok önemli. 

✨ İnsanı dengeye getiren, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bir hissettiren her yöntem beni kendisine çekiyor. Yoga, meditasyon, yüz yogası ve şimdi de aromaterapi💓

✨Uçucu yağların birçok kullanım yöntemi var ve her biri için kullanım oranları ve güvenlik unsurları farklı. Cilt için haricen kullanırken uygun bir sabit yağla ya da jel, kil gibi başka bir taşıyıcıyla seyreltmemiz gerekiyor.

✨Yüz masajı yaparken
Normal ve karma ciltler: Üzüm çekirdeği yağı, kuşburnu çekirdeği yağı veya jojobo yağı,
Olgun ciltler: Kayısı çekirdeği yağı  veya avakado yağı, 
Kuru ciltler: Shea yağı, avakado yağı, badem yağı veya üzüm çekirdeği yağı
Yağlı ciltler: Üzüm çekirdeği yağı veya jojobo yağını sabit yağ olarak kullanabilirler. Soğuk sıkım olmaları önemli.

🌿Bu yağların içerisine birkaç damla uçucu yağ karıştırabilirsiniz. %1 oranını geçmemek önemli. 10 ml taşıyıcı içerisine 1 er damla ıtır ve vetiver ya da 2 damla günlük uçucu yağı ekleyerek cilt yenilenmesini hızlandırabilir, kırışıklıkları önleyebilirsiniz.

#aromatherapie #yüzmasajı #pazarmodu #karantinagünlükleri #aromaterapi #uçucuyağlar #cilttipleri #ciltbakımı #güzellik #yüzyogası
🌿Sadece bir tür güzelliği desteklemek, bir b 🌿Sadece bir tür güzelliği desteklemek, bir biçimde doğayı yeterince gözlemlememektir. Tek bir ötücü kuş türü, tek bir çam ağacı türü, tek bir kurt türü olamaz. Bir tür bebek, bir tür adam, bir tür kadın olamaz. Bir tür göğüs, bir tür bel, bir tür ten olamaz. ~Kurtlarla Koşan Kadınlar, Estes🌿

✨Farklılıklarımızla, tam olarak şu anda olduğumuz halimizle çok güzeliz. Yüz yogası ile ulaşmaya çalıştığımız belli bir kalıp ya da belirli bir yüz şekli yok. En sağlıklı şekilde yaş almak, kırışıklıkları yumuşatmak ve sarkmaları azaltmak, cilt tonunu düzenlemek yüz yogasının faydalarından sadece birkaçı. Bunlarla birlikte en güzeli de kendinle temas etmek, nefese dönmek, kendine şefkatle dokunabilmek 🙏🏻

✨Bu kısa video çok talep edilen bir yanak kaldırma hareketi. Gülme çizgilerine de iyi geliyor. Baş parmaklar kulak arkasında olacak şekilde elleri 45 derecelik bir açı ile tutarak tüm yüzü geriye doğru tonla. Derince nefesler al ve ağzından boşalt. 10 tekrar yapabilirsiniz 🤗

#yüzyogası #faceyoga #yüzmasajı #yüzegzersizleri #facemassage #güzellik #ciltbakımı #kırışıklık #bütünselsağlık #farkındalık #özşefkat  #glowyourskin #parlakcilt #yanındayım1612
Nasobial folds yani gülme çizgilerini açan ve y Nasobial folds yani gülme çizgilerini açan ve yüzü rahatlatan bir masaj bırakıyorum buraya 🥰

🌿 Masajları soğuk sıkım bir yağ ile yapıyoruz. Üzüm çekirdeği yapı, kuşburnu çekirdeği yağı ve rüşeym yağını önerebilirim.

👉🏼 Yüz masajı ve yüz egzersizlerinin farkını merak ediyorsanız, bu soru da dahil olmak üzere en sık aldığım soruları ‘Tuğba Akbaş’ youtube kanalımda cevapladım. Profildeki linkten tıklayıp izleyebilirsiniz.

✨Sizin aklınıza takılan ve videoda cevaplanmamış bir soru varsa yorumlara bekliyorum🤗

#yüzmasajı #facemassage #nasobialfolds #gülmeçizgileri #yüzyogası #faceyoga #güzellik #bütünselsağlık #sağlikliyaşam #ciltbakımı #aromatepi
Kolajen üretimini arttırmak için neler yapabi Kolajen üretimini arttırmak için neler yapabileceğimizi geçen hafta paylaşmıştım. Sıra geldi kolajenin düşmanlarından bahsetmeye ve bu düşmanlara karşı neler yapabileceklerimizi anlatmaya. 

☀️Güneşten gelen UVA ve UVB ışınları cildimizi etkiler. UV B ışınları epidermiste absorbe olur, etkili oldukları alanda DNA hasarına neden olurlar. UV A ise daha derin dokulara yani dermise ulaşıp burada serbest radikal denen aşırı reaktif oksijen molekülleri açığa çıkarır ve bunlar da cildinizdeki kolajen ve elastini parçalar, cilt bütünlüğünü bozarak kırışıklara sebep olurlar. Bu nedenle yaz kış farketmeksizin güneş koruyucusu kullanmalıyız. 

🚬Sigara sadece kalp ve akciğerlerimize değil cildimize de büyük bir zarar verir. Kan dolaşımı zorlaşır, C vitamini tüketimi artar, hücre yenilenmesi azalır, yaraların iyileşme süreci artar, cilt kurur ve sertleşir. Kolajen üretimi azalır. Sigara cildi beş kat daha fazla kırıştırır. Bu nedenle dışarıdan cildi düzeltecek kremlere yatırım yapmadan ve yüz yogasından sonuç beklemeden önce sigarayı bırakmak çok doğru bir karar olacaktır.

👉🏼Kötü beslenme, stres ve hareketsizlik de kolajen üretimini azaltan ve yaşlanma hızını arttıran faktörler arasında. 

🌿Tüm bunlara sadece anti-aging bakış açısı ile yaşlanma karşıtı önlemler olarak bakmamamız gerekiyor. Araştırmalar yaşına göre daha genç gösteren yani yaşlanma hızı yavaş olan insanların telomerlerinin uzunluğunun daha fazla olduğunu yani hücresel yaşlarının da daha düşük olduğunu gösteriyor. Tüm bunlar bütünsel sağlığımız için ve sağlıkla yaş almamız için kendimize gösterdiğimiz bakım, sevgi ve ilgidir.

#yüzyogası #kolajen #yüzegzersizleri #ciltbakımı #faceyoga #ciltsağlığı #güzellik #bütünselsağlık #yüzmasajı #gençkal #yanındayım0812
Daha fazla.. Takip Et

Youtube

Bizi takip edin :)

Instagram
Twitter

Son Yazılar

  • Dubai Gezi Notları
  • Yüz Yogası Nedir?
  • Nürnberg Gezi Rehberi
  • Nasıl Almanca öğrendim? Münih’te hangi kurslara katıldım? İş Bulma Kurumu’ndan nasıl ücretsiz kurs aldım? Telc B2 sınavı için ipuçları ve daha fazlası…
  • Münih Noel Pazarları

Yazılarımızdan ilk siz haberdar olmak ister misiniz?

Kategoriler

  • Almanya
  • Avusturya
  • Birleşik Arap Emirlikleri
  • Çekya
  • Dubai
  • Gezi
  • Hallstatt
  • İtalya
  • Kitap
  • Münih
  • Nürnberg
  • Prag
  • Rothenburg ob der Tauber
  • Sirmione ve Borghetto
  • ThetaHealing
  • Venedik
  • Verona
  • Viyana
  • Yaşam
  • Yoga
©2021 Hopbiblog | WordPress Theme by Superbthemes.com