Yüz yogası doğal yollarla daha genç ve sağlıklı kalma yöntemidir. Sanılanın aksine genç, yaşlı, kadın, erkek farketmeksizin herkes tarafından uygulanabilir. Ayrıca botoksunuzun olması da yüz yogası yapmanız için bir engel değildir. Sadece botoks uygulamasının hemen sonrasında yapılmasını önermiyoruz. Yaklaşık 2 hafta sonra yüz yogası pratiklerini yapabilirsiniz.
Daha sağlıklı bir cilt için yüz yogası 5 yöntemden faydalanır:
- Yüz egzersizleri: Başımızın tepesinden dekolte bölgesine kadar yaklaşık 57 adet kas bulunmaktadır. Aynı vücudumuz gibi bu bölgedeki kasların da tonda ve sıkı olması için çalışmaya ihtiyacı vardır. Her bölgeye özgü kasların çalışması için uygulanan egzersizler yüz yogasının ana adımını oluşturur.
- Yüz masajı: Soğuk sıkım besleyici bir yağ ile yapılan yüz masajı, kan dolaşımını arttırır ve toksinleri azaltmaya yardımcı olur. Sonrasında daha sağlıklı ve ışıldayan bir cilde sahip olursunuz.
- Akupunktur: Eski Çin ve Hint sağlık yöntemlerinden biridir. Belirli noktalara uygulanan basınç ile enerji akışı artar. Stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Özellikle yüz bölgesindeki akupunktur noktalarına yapılan masaj ile migren ve baş ağrıları hafifler.
- Rahatlama: Sadece yüz için değil tüm beden ve zihin için yapılacak rahatlama çalışmalarını içerir. Meditasyon, nefes çalışmaları, mantra tekrar etme rahatlama yöntemleri arasında en bilinir olanlardır. Yoğun stres, vücuttaki kortizol hormonunu arttırır ve bu durumda vücut yenileme ve onarım gibi işlevleri yerine getiremez. Cilt, mat ve solgun bir görünüm alır. Ayrıca stres altında kaşları çatma ve mimik yapmaya daha eğilimli olduğumuz için kırışıklık oluşumu daha kolaylaşır.
- Wellbeing: Beden, ruh ve zihin birliği için yapılan tüm iyi oluş teknikleridir. Bol su içmek, yeterli uyku, bedensel hareket, temiz hava, temiz beslenme, olumlu düşünme en çok tekrarlanan iyi oluş yöntemlerindendir.
Yüz yogası nasıl öğrenilir?
Yüz yogası ile ilgili internette bir sürü kaynak ve video bulunmasına rağmen en iyi uygulama şekli bir hoca ile çalışmaktır. Hoca eşliğinde yapıldığında tekniği en doğru ve güvenli şekilde uygulamayı öğrenirsiniz. Sporda yanlış uygulamanın sakatlığa yol açması gibi bilinçsiz yapılan yüz yogası uygulamaları da ekstra kırışıklığa neden olabilir. Bu nedenle hoca eşliğinde yapılması öncelikli önerim. Eğer bir hoca ile çalışma fırsatınız yoksa Youtube kanalımda paylaştığım egzersizleri bir ayna karşısında dikkatli bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Yüz yogası ile ne kadar zamanda bir sonuç elde edebilirim?
Cilt tipine ve kırışıklıkların derinliğine göre sonuç alma zamanı da değişmektedir. İlk dersten sonra bile gözle görülür bir şekilde değişim deneyimleyen uygulayıcılar oluyor. Ortalama bir şey söylemek gerekirse düzenli uygulama ile 2 hafta itibariyle sonuçları görmeye başlarsınız. Bunun için öncesi ve sonrası fotoğrafı çekerseniz karşılaştırmanız daha kolay olur.
Sağlıklı bir cilt için öneriler:
- Her akşam eve geldiğinizde ister makyaj yapmış olun ister olmayın, cildinizi köpük, jel ya da yüzünüze uygun doğal bir sabun ile yıkayın.
- Sonrasında yüzünüzü tonik ile temizleyin. ( Yüz yogası workshoplarında ayrıntılı temizleme teknikleri de öğretilmektedir.)
- Sabah ve akşam yüzünüzü mutlaka nemlendirin.
- Her sabah yüzünüzü soğuk su ile yıkayın.
- Yaz kış farketmeksizin güneş koruyucusu kullanmayı ihmal etmeyin.
- Her gün en az 2 lt su için.
- Temiz beslenin. Mümkün olduğunca şekerden uzak durun. Şeker kolajenin düşmanıdır.
- Düzenli uyumayı alışkanlık haline getirin.
- Olumlu düşünün. Kendinize zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapın ve özellikle stresinizi yönetmek için kendinize birkaç araç bulun. Yoga ve meditasyon benim araçlarım. Yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek, resim yapmak, örgü örmek bu yöntemlerden biri olabilir.
- Hareket edin. Temiz hava alın.
- Kaşlarınızı sürekli kaldırıyorsanız ya da sürekli yaptığınız bir mimik varsa dikkat edin. Azaltmaya çalışın.
- Yastığa yüzünüz tamamen basılı bir şekilde yüzüstü yatıyorsanız tüm gece yüzünüzü kırıştırıyorsunuz anlamına geliyor. Daha farklı bir uyku şekli bulmaya çalışın.
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve sevin. Kendini olduğun gibi kabul etmenin kendine özen göstermemek olduğunu düşünmeyin. Esas kendini seven bir insanın bedenine iyi bakacağını unutmayın.
Aşağıda Youtube kanalımda paylaştığım birkaç videoyu ekliyorum. Videoları kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın.
